Những tuyệt chiêu chống nắng vào mùa hè

Để chống chọi được cái nắng gay gắt của mùa hè mà vẫn đảm bảo sức khỏe là điều không ít người quan tâm. Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp bạn vượt qua được cái nắng lên tới 40 độ.

Chế độ ăn uống

Bạn nên chọn các thực phẩm tốt cho mùa hè, có tính giải nhiệt cao: các loại rau xanh, trái cây, sinh tố, rau củ chứa nhiều vitamin A, vitamin E, ăn nhiều cá v.v…

Một số loại nước giải nhiệt tốt cho mùa hè: atiso, chè xanh, rau má, diếp cá, mướp đắng v.v…

Tránh các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ, xào, nướng; không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, các loại gia vị cay, nóng.

Chế độ ăn uống giúp bạn giải nhiệt, bổ sung nước và đảm bảo dinh dưỡng ngày hè.

Bạn cũng nên tránh uống các đồ uống có cồn, đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, v.v… vì chúng khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Tốt nhất, bạn nên uống nước mát, uống ít một và uống liên tục nhiều lần trong ngày.

Mỗi người nên uống 1.5-2 lít nước/ngày, nhưng nếu bạn làm những công việc đổ mồ hôi nhiều hơn, cần bổ sung liên tục.

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn thay vì tập trung ăn vào 3 bữa chính.

Các loại “vũ khí” chống nóng lợi hại

Bạn không thể thiếu một chiếc áo chống nắng dày dặn, có thể chống được các tia cực tím và sức nóng ngoài trời.

Kem chống nắng cũng là một vũ khí lợi hại dưới thời tiết nắng nóng. Trước khi ra khỏi nhà 30 phút nên bôi kem chống nắng, chú ý không dùng cho trẻ dưới 6 tháng. Cứ sau 2 giờ phải bôi kem chống nắng lại.

Bôi kem chống nắng giúp bạn tránh được tia UV, tia cực tím, bảo vệ làn da của bạn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các túi làm mát, để túi đó trong tủ lạnh, nếu phải đi ra ngoài đường dưới trời nắng, hãy mang theo chúng. Khi cảm thấy nắng nóng, hãy chọn chỗ mát mẻ, áp túi làm mát lên mặt, sau cổ để giảm nhiệt.

Đối với các bạn sinh viên, một cách đơn giản nhất để giảm nhiệt, chống nóng mùa hè là đặt một khay, chậu nước đá trước một chiếc quạt điện, không khí sẽ mát nhanh chóng.

Một số mẹo chống nóng ít người biết

Một mẹo nhỏ để làm mát cơ thể nhanh, bạn có thể để cổ tay của bạn dưới vòi nước chảy trong 5 giây, lặp lại vài giờ một lần.

Nếu không bắt buộc phải di chuyển ngoài đường, bạn nên tránh giờ nắng nóng cao điểm 9h sáng – 16h chiều.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung nước ít nhất mỗi giờ khi cảm thấy khát hoặc đi dưới trời nắng nóng liên tục.

Uống nước là cách giải nhiệt cơ thể trong ngày hè.

Nên mặc quần áo thoáng mát, tốt nhất nên dùng quần áo rộng, bằng vải thun thấm mồ hôi , thông gió tốt.

Khi có các triệu chứng say nắng, mất nước như: chóng mặt, chuột rút, đau đầu, nhìn mờ v.v…bạn phải tìm nơi râm mát nghỉ ngơi ngay lập tức. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ, đồng thời ăn và uống bổ sung nước cho cơ thể.

Ngoài việc tự chăm sóc sức khỏe trong những ngày nắng nóng, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn cho mình một địa chỉ y tế uy tín để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Áo chống nắng giúp bạn tránh nắng, tránh nóng khi đi ra ngoài trời.

Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết được thể trạng cơ thể mình đang ở đâu và có những biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Bệnh viện đa khoa THĂNG LONG là một cơ sở y tế uy tín tại Hà Nội, phục vụ hàng triệu lượt khách mỗi năm. Với đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng, kỹ thuật viên có chuyên môn, nhiều năm kinh nghiệm cùng cơ sở vật chất, thiết bị y tế hiện đại, BVĐK THĂNG LONG được khách hàng/người bệnh tin tưởng trong suốt 15 năm qua.

Mọi thông tin chi tiết, Quý vị vui lòng liên hệ:

Bệnh viện đa khoa Thăng Long

Địa chỉ: Số 127 Tựu Liệt -Tam Hiệp -Thanh Trì -Hà Nội

Email: info@benhvienthanglong.vn 

 Website: http://benhvienthanglong.vn/

Hotline: 0896 683 983

 

Lý do nên chọn Bệnh viện Đa Khoa Thăng Long

Trên 15 năm thành lập
Chuyên môn cao

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi,
thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế,
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa LH: 0896 683 983